陪孩子讀書讀到心力交瘁，這不是你不夠好，而是你在用一種很消耗的方式撐著。 有時候主編在班上看著某些孩子，能感覺到他們身上有一種說不出來的緊繃。 不是課業壓力，更像是家裡的某種氛圍跟著他們進了教室。 後來，班上幾位學生的家長在晚間接孩子時的閒聊中提到，他們自己已經很久沒有「喘口氣」的時間了。 🌿 心理學研究發現，長期處於高度警覺狀態的人，大腦對外界刺激的反應閾值會降低——簡單說，就是很容易「一點小事就炸」。 這不是個性問題，是神經系統在告訴你：它超載了。 值得注意的是，這種狀態往往不是突然發生的。 它是一點一點積累的：孩子的成績單、老師的聯絡簿、補習費的帳單、公婆的意見…… 每一件事單獨來看都不算什麼，但加在一起，就很重。 然而，很多人對自己的超載是沒有感覺的。 因為「大家都這樣過」，所以以為這就是正常。 同時，這裡有一件事想直接說： 照顧自己的狀態，不是奢侈，而是必要。 一個內在有餘裕的人，才有空間做任何選擇——包括怎麼應對生活裡的種種。 📌 **今天就能做到的小行動** 選一個今天你可以「不回應」的事情。 一則訊息、一個評論、一個你本來習慣立刻處理的要求。 讓它先等著，給自己五分鐘什麼都不做。 就這樣。 ---